[...] mój obecny wygląd. Teraz pytanie, czy taki plan żywieniowy jest dobry? Jeśli nie lub zawiera jakieś błędy proszę o jakieś podpowiedzi co poprawić i czego unikać. Jeśli chodzi o plan siłowy jestem w trakcie rozpiski. Dodam jeszcze, że pomiar wagi nie został wykonany na profesjonalnej wadze. /SFD/2017/3/16/2595cde84be541c0acee8cbf0af00bcf.jpg [...]
Witam, będę się streszczał no więc tak: Mój problem miał swój początek mniej więcej we wrześniu ubiegłego roku, po intensywnym bieganiu wróciłem do domu i wszystko było ok, w nocy zaczął sie problem, potworne bóle brzucha po prawej stronie, można powiedzieć ,że w okolicach wyrostka robaczkowego, światło wstręt, brak łaknienia, wymioty, zaparcia [...]
[...] 32 teraz po 1 stosuje diete niskokloryczna , je tylko 2 posilki dziennie, je duzo bialka, malo weglowodanow,srednia ilosc tłuszczy, pije 10 litrow wody dziennie,,myje sie tylko w lodowatej wodzie, biega codziennie po 20 km,chodzi 3 razy w tyg na silownie,zima chodzi tylko w koszulce i kurtce po dworzu,to extremalne ale w jego wypadku skutkuje
[...] nie było. Znowu zacznę tutaj regularnie zaglądać jak to było do tej pory Mam pytanie, czy jest ktoś z forumowiczów w Niemczech w miejscowości Bruchköbel ? albo w okolicach i chodzi na tamtejszą siłownię? bo z tego co mi wiadomo są dwie siłownie tam. Chodzi o to że się tutaj przeprowadziłem no i stąd ten temat bo nie znam tutaj jeszcze nikogo a [...]
Witam was serdecznie , jestem tu nowy czytałem trochę i wiele przydatnych rzeczy tu widzę i że się znacie na tym . Chodzi o to że zacząłem trenować z miesiąc temu , trening 3 dniowy. Ćwiczyłem jak koledzy doradzali ale to nie jest to co powinno być chodzę na małą płatną siłownie ale tam każdy ćwiczy po swojemu i nie wiem jak mam ćwiczyć. Moje [...]
[...] na hipoglikemie (niedocurzenie) I to taką dosyć poważną. Mam 18lat 164cm wzrostu I waże 49kg (jestem dzjewczyną). Ostatnio uznałam, że przydało by się trochę mięsa. Nie chodzi mi o sylwetkę kulturystyczną tylko taką wysportowaną (powiedzmy) - żeby lekko były mięśnie widoczne. Może uda mi się też troche przybrać na wadze. Co do mojej diety to [...]
Witam. Celem dyskusji będzie wymienianie się spostrzeżeniami. Na początku zacznę od tego, że na Polską Piłkę nie przychodzi najwięcej ludzi. W Polsce bardzo dużo ludzi przychodzi na ŻUŻEL ! wg mnie ten sport w Polsce najwięcej przyciąga kibiców. Średnio na mecz w ekstralidze przychodzi z 12-13 tyś ludzi na taki średni mecz nie zbyt ciekawy. Na [...]
[...] swoją przygode z siłownią, mam 16 lat 195 cm wzrostu i waże 65 kg, co jest niezwykle śmieszne. Dlatego postanowiłem wybrać sie na siłownie i zrobić coś ze soba, głównie chodzi mi o nabranie masy. Powiedziałem Tacie o moim pomyśle a on dał mi X Pand ( ten model bez kofeiny ). No i tutaj pojawia sie pytanie, czy to mi cos da ? Przy [...]
[...] ze 2 miesiące i muszę powiedzieć że bardzo mi sie spodobało.niestety w trakcie wizyty u okulistki powiedziałem jej o tym a ona zabroniła mi tego.zabroniłe również chodzić na siłownię.chodzi o siatkówkę która przy dużym wysiłku może się odkleić.czy ktoś z was miał taką sytuację,czy trenuje pomimo wady wzroku.dodam że mam -5.5 i [...]
[...] minerałów i innych składników (czy to z pożywienia "normalnego" czy też z "proszku" co się dzieje jeśli: - dostarczamy zbyt małe ilości białka. co się będzie działo? chodzi mi bardziej o widoczne efekty "niedożywienia mięśni", pomijam aspekt medyczny (przebiegi procesów itp.) można wówczas liczyć na "nieodnawianie" włókien mięśni? uczucie [...]
[...] w siadzie *3 Biceps 1. uginanie ramion ze sztanga *2 2. uginanie ramion z hantelkami z rotacja *1 Triceps 1. francuz *2 2. sciaganie drazka wyciagu bramy *1 Jezeli chodzi o brzuch to zostane przy standardowym sposobie, ewentualnie zrobie ABS II. Prostowniki grzbietu ze wzgledu na duzy wzrost robie z mala intensywnoscia, na rzymskiej. [...]
[...] Obecnie ważę 92kg waga sprzed 3 miechów to 79-80kg. Łapka mi urosła z 37 do 41, cyc ze 103 do 112, udo z 58 do 62, łydka z 39 do 43 i co najgorsze pas z 86 na 96. Jeśli chodzi o dietę to staram się zamknąć codziennie w 3500kcal +/- 200kcal bo tyle wyszło mi po wyliczeniu zapotrzebowania + 15% nadwyżki. Jem dość monotonnie głównie 100-200g [...]
[...] wiadomo musze wszystko wytłumaczyć ale to pogłebia szałi mam kłutnie co 3h (co posiłek) i dotego zaczyna się gadka naczytał sie tych głupot i teraz będzie wariował czekam na wasze komętarze co o tym sądzicie czy w też macie takie problemy chodzi mi głuwnie o pinie tych któży są na utrzymaniu kogoś a nie tych którym wisi bo kupują za swój chajs
siemka, ja tylko ktotko i na temat! znacie to pytanie dobrze! co zrobic by urosna pare centymetrow?? wiecie moze?? chodzi mi wylacznie o jakies suplementy, hormony itd! mam 18 lat i jestem za***iscie niski! chodzi tu o 5-10 cm!! czy to mozliwe?? moze mnie zbesztacie i zwyzywacie ale ja naprawde poweaznie podchodze do tego! prosze was o pomoc!
To mój pierwszy post na forum więc witam wszystkich. Tak jak w temacie - jak obliczyć ilość energii jaką zużywam podczas konkretnego ćwiczenia? Chodzi mnie np. podnosząc odważnik 16kg z ziemi nad głowę jedną ręką i za każdym razem odstawiając na ziemię. Podnoszę na ok 220cm - 230cm zad ziemię powiedzmy 25x na każdą rękę. Jeżeli mięśnie miały by [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] lat ( 16 we wrześniu ), ważę 54kg, wzrost 174. Postanowiłem, że zacznę ćwiczyć bo strasznie mało się ruszam i chciałbym poprawić swoją sylwetkę. Plan na siłownie mam i teraz chodzi mi o dietę jestem zielony w tym temacie więc trochę poszukałem i poczytałem ale chciałem jeszcze zobaczyć zdanie doświadczonych osób więc postanowiłem tutaj napisać. [...]
[...] robie co drugi dzien...<---moze byc??czy za czesto..bo nie wiem jak ta partia miesni sie regeneruje i ile czasu potrzebuje na odbudowe i budowe nowych wlokien bo chodzi mi o przyrost i sile 3)Chcialbym wypracowac sobie ladny kaloryfer na brzuszku....tyle ze nie wiem jakim cwiczeniem do tego dojde,,,robie juz troszke ABS ale efekty sa [...]
[...] mysleniem sportowym, nie jest Wam panowe wstyd ze miedyz zawodnikami czy osobami, które dostają sponsoring z TRECa "sasiaduja" takie syfne tematy?? Chyba kazdy wie o kogo chodzi... Nie wspominając juz o uzytkownikach, którzy wypisuja co 2 słowa w zdaniu "bolik", albo "XD XP".. kur.. co to fotka.pl? onet.pl? No panowie ja miałem nadzieje, ze [...]
Postanowiłam dzisiaj sprawdzić ile dziennie wydatkuję jeśli chodzi o spalanie kalorii. Pulsometr SIGMA mam założony od godziny 11:00 z włączoną funkcją: Trening. Przez te 6h spaliłam 400 kcal. To bardzo mało. Postanowiłam to sprawdzić. Przed chwilą leżałam na kanapie 20 minut. Mój pulsometr pokazał, że nic nie spaliłam, jednakże w internetowym [...]
mam konkretne pytanie,czy po mietku potrzebny jest clomid????(chodzi mi o to czy mietek blokuje przysadke i jadra???) czy wystarczy cos na oczyszczenie organizmu? chodzi mi o fachowa odpowiedz co i dlaczego?? i Edi uszaty szczawiu sie nie wymadrzaj:p Potrzebna mi konkretna odpowiedz najlepiej oparta jakimis naukowymi badaniami czy czyms:) Elo [...]
